ปวดหลังบ่อยอย่ามองข้าม! อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึง

รู้ทันอาการก่อนสายเกินแก้ พร้อมวิธีดูแลและรักษาแบบผสมผสาน

ที่ Refreshy Clinic ช่วยปลดล็อกอาการปวด เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

มาสังเกตอาการปวดหลังที่เป็นอยู่ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร? และคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคใดบ้าง?
เพื่อให้คุณป้องกัน และดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง

ปวดหลังร้าวลงขา รู้สึกชา หรือเหมือนไฟช็อตบริเวณสะโพก
#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อม
หรือเคลื่อนมากดทับเส้นประสาท
หลีกเลี่ยงการยกของหนัก และนั่งท่าที่หลังโค้งเป็นเวลานาน

ปวดหลังรุนแรง ปวดมากขึ้นเวลาเคลื่อนไหว มีอาการชาร่วมด้วย
#หมอนรองกระดูกปลิ้น เกิดจากแรงกดทับ หรือบิด
ที่ทำให้หมอนรองกระดูกเสียหาย
หลีกเลี่ยงการนั่งนาน และระวังการบิดตัวอย่างรุนแรง

ปวดหลังเฉียบพลัน ปวดหลังร้าวลงขา ขยับตัวลำบาก
#หมอนรองกระดูกเคลื่อน เกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ อาจมีการรบกวนเส้นประสาท
หลีกเลี่ยงการออกแรงผิดท่า และใช้ท่าทางในชีวิตประจำวันในท่าที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ปวดหลังเรื้อรัง กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ปวดเมื่อเคลื่อนไหว หรือทำอะไรนานๆ
#กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป หรือยู่ในท่าเดิมนานๆ
เช่น การนั่งทำงาน หรือขับรถนาน ๆ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน เช่น ขยับร่างกายบ่อย ๆ ใช้อุปกรณ์รองหลัง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ปวดหลังลามไปสะโพกและขา รู้สึกยึดและตึงบริเวณหลัง เคลื่อนไหวลำบาก
#กระดูกสันหลังเสื่อม เกิดจากความเสื่อมของกระดูกสันหลังตามวัย
หลีกเลี่ยงการยืดนาน ๆ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลัง และรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม

วิธีดูแลเบื้องต้น สามารถทำได้หลายวิธี เช่น

• ออกกำลังกายเบาๆ เช่น ทำท่ายืดง่าย ๆ ทุกวัน โยคะหรือพีลาทิส เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
  
• ปรับท่าทางและพฤติกรรม เช่น ขยับร่างกายบ่อย ๆ ใช้หมอนรองหลังเวลานั่ง และหลีกเลี่ยงการนอนบนที่แข็งหรือนุ่มเกินไป
  
• จัดโต๊ะทำงาน ท่านั่งทำงานอย่างถูกวิธี

• พักผ่อนให้เพียงพอ ให้กล้ามเนื้อและกระดูกได้ฟื้นฟู หรือหาตัวช่วยในการดูแล เช่น ทำกายภาพบำบัด นวดกดจุดรักษา หรือฝังเข็มรักษา
  
  
• พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรเลี่ยง
  
  
  • การนั่งนานๆ หรือนั่งผิดท่า การนั่งไม่เต็มก้น กล้ามเนื้อหลังจะทำงานหนักในการแบกรับน้ำหนักตัวจะมีอาการปวดตั้งแต่ต้น คอสะบัก กลางหลัง ปวดหลังส่วนล่าง
    
    
  • การยืนนานๆ หรือ ยืนพักขาข้างเดียว การยืนเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะเกิดการเกร็ง และการยืนในท่าพักขานั้น ทำให้ร่างกายแบกรับน้ำหนักอยู่ด้านเดียว สะโพกจะเอียง กระดูกสันหลังก็โค้งตามไปด้วย ทำให้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง
    
    
  • การเอี้ยวตัวเก็บของ การเอี้ยวแรงและเร็วเกินไป อาจทำให้เราปวดหลังได้ ถ้าเราไม่เปลี่ยน
    พฤติกรรมจะเสี่ยงต่อหมอนรองกระดูกปลิ้นอีกด้วย
    
    
  • การนอนขดตัว หรือ ที่นอนไม่เหมาะสม การนอนท่าเดิมนาน ๆ หรือ การนอนขดตัว อาจเกิดผลเสียต่อกระดูกสันหลังโค้งงอ ที่นอนแข็งหรือนุ่มจนเกินส่งผลให้ไม่รับตามสรีระร่างกาย ทำให้ปวดเมื่อยตัวและปวดหลังเมื่อตื่น
    
    

ใครที่มีปัญหาปวดหลังเรื้อรัง ไม่ต้องทนกับอาการปวดอีกต่อไป มาลดอาการปวดกัน รีเฟรชชี่ คลินิก พร้อมให้บริการดูแลแบบครบวงจ  ตรวจเช็คและรักษาให้ตรงจุด ปรึกษา รีเฟรชชี่ คลินิกกายภาพบำบัด และแพทย์แผนไทย
 

ต้องการปรึกษาเพิ่มเติม เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับท่าน เข้ามาได้ที่ Refreshy Clinic

Line@ : @refreshy (มี @ ด้วย)


รีเฟรชชี่ มี 3 สาขา
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร

#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร : 083-998-0475 สาขาอุดรธานี
เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร

#สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifty fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร : 086-349-6425 สาขาทองหล่อ
เปิด 10:00 - 21:00 น.
หยุดทุกวันศุกร์