ปวดบ่าร้าวลงสะบักบ่อยๆ ใช่อาการของสะบักจมหรือไม่ รักษาได้อย่างไร???

 
     อาการสะบักจม เป็นอาการที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน มักจะเกิดควบคู่กับออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ปวดกล้ามเนื้อบ่า ต้นคอ และหลัง ส่วนใหญ่จะมีอาการเริ่มต้นคือ ตึงบ่า ต้นคอ หรืออาจมีอาการเวียนศีรษะร่วมด้วย เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อในบริเวณเดียวกัน หรืออาจมีอาการขัดเมื่อยกแขนหรือหมุนหัวไหล่ หมุนคอได้ไม่เต็มที่ มีอาการปวดเสียวลงสะบักเมื่อเคลื่อนไหว

สาเหตุของอาการสะบักจม

• นั่งทำงานด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

• ยกของหนัก

• การออกกำลังกายผิดจังหวะ

อันตรายจากอาการปวดสะบัก
 กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
 โรคออฟฟิศซินโดรม
 หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
 กล้ามเนื้อเกร็งตัวเคลื่อนไหวผิดปกติ

วิธีแก้อาการปวดบ่าร้าวลงสะบักด้วยตนเอง

 ปรับพฤติกรรมการนั่งทำงาน

 พยายามนั่งทำงานให้หลังตรง

 ปรับระดับเก้าอี้ และโต๊ะทำงานให้เหมาะสม

 ไม่ก้มตัวไปข้างหน้า

 ไม่เกร็งข้อศอกและแขนมากเกินไป

การรักษาสะบักจมแบบแพทย์แผนไทย

    สะบักจมสามารถรักษาให้หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา คือ การนวดแบบราชสำนัก วิธีการคือผู้นวดจะใช้นิ้วหัวแม่มือกดตามจุดแนวเส้นพื้นฐานโค้งคอและบ่า จากนั้นจะค่อยๆ นวดไล่ลงมาตามแนวกระดูกสันหลัง จนถึงแนวขอบกระดูกสะบัก เพื่อคลายกล้ามเนื้อรอบๆ สะบัก

   เมื่อกล้ามเนื้อที่เกร็งอยู่คลายตัวขึ้น การเคลื่อนไหวรอบสะบักและหัวไหล่ก็จะดีขึ้น องศาของการยกแขนกว้างขึ้น
อาจใช้วิธีการดึงเส้นสะบักที่จมร่วมด้วยก็ได้
  

  หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ โดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่มีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธี จะส่งผลให้มีอาการชาปลายนิ้วมือ ฝ่ามืออ่อนแรง หยิบจับสิ่งของไม่ถนัด นอกจากนี้หากมีอาการปวดมากอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับหรือหากมีความกังวล อยากแก้ปัญหาอาการปวดบ่าสะบัก อาการสะบักจม

ให้ รีเฟรชชี่ ช่วยดูแลได้เลยนะคะ ดูแลรักษาอย่างถูกวิธีโดยแพทย์แผนไทย แพทย์แผนจีนและกายภาพบำบัด

หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติม เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับท่าน เข้ามาได้ที่ Refreshy Clinic

Line@ : @refreshy

ทำไมต้องเลือก รีเฟรชชี่

• ทีมแพทย์รักษาปวด: เรามีทีมแพทย์แผนไทย แพทย์แผนจีน และนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์

• การรักษาแบบองค์รวม: เราให้ความสำคัญกับการรักษาที่ครอบคลุมทุกด้านของสุขภาพ
  

• การดูแลเฉพาะบุคคล: เราออกแบบแผนการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล