พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง หากคุณกำลังมีอาการปวดหลัง

ใครบ้างที่ปวดหลังแบบเป็นๆ หายๆ และปวดมากขึ้นเวลานั่งนานไม่อยากทรมานปวดหลัง ควรเลี่ยงพฤติกรรมตามนี้ค่ะ

เคยลองสังเกตตัวเราเองบ้างหรือไม่ว่า ทำไมอาการปวดหลังนั้นไม่หายสักที สาเหตุของการปวดหลังอาจเกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง โดยเราอาจจะทำไปโดยไม่รู้ตัว เรามาดูพฤติกรรมเสี่ยงปวดหลังกันว่ามีอะไรบ้าง เพื่อจะได้เลิกพฤติกรรมเหล่านั้นกันค่ะ

 การนั่งนาน ๆ หรือนั่งผิดท่า การนั่งไม่เต็มก้น กล้ามเนื้อหลังจะทำงานหนักในการแบกรับน้ำหนักตัวจะมีอาการปวดตั้งแต่ต้น คอสะบัก กลางหลัง ปวดหลังส่วนล่าง

 การยืนนาน ๆ หรือ ยืนพักขาข้างเดียว การยืนเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะเกิดการเกร็ง และการยืนในท่าพักขานั้น ทำให้ร่างกายแบกรับน้ำหนักอยู่ด้านเดียว สะโพกจะเอียง กระดูกสันหลังก็โค้งตามไปด้วย ทำให้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง

 การเอี้ยวตัวเก็บของ การเอี้ยวแรงและเร็วเกินไป อาจทำให้เราปวดหลังได้ ถ้าเราไม่เปลี่ยน
พฤติกรรมจะเสี่ยงต่อหมอนรองกระดูกปลิ้นอีกด้วย

 การนอนขดตัว หรือ ที่นอนไม่เหมาะสม การนอนท่าเดิมนาน ๆ หรือ การนอนขดตัว อาจเกิดผลเสียต่อกระดูกสันหลังโค้งงอ ที่นอนแข็งหรือนุ่มจนเกินส่งผลให้ไม่รับตามสรีระร่างกาย ทำให้ปวดเมื่อยตัวและปวดหลังเมื่อตื่น

ใครที่มีปัญหาปวดหลังเรื้อรัง ไม่ต้องทนกับอาการปวดอีกต่อไป มาลดอาการปวดกัน รีเฟรชชี่ คลินิก พร้อมให้บริการดูแลแบบครบวงจร ดูแลทุกเคสแบบเป็นกันเองค่ะ

หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติม เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับท่าน เข้ามาได้ที่ Refreshy Clinic
inbox fanpage : Refreshy clinic - คลินิกกายภาพบำบัดและแพทย์แผนไทย รักษาทุกอาการปวด
Line@ : @refreshy (มี @ ด้วย)
https://line.me/ti/p/~@refreshy
เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร

สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น

สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร : 083-998-0475 สาขาอุดร

สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifthy fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร : 086-349-6425 สาขาทองหล่อ